<address id="bphbx"><th id="bphbx"><progress id="bphbx"></progress></th></address>

    <form id="bphbx"></form>

        <noframes id="bphbx"><address id="bphbx"></address>

        歡迎您,來到5號網!

        5號網首頁|手機版

        養生美容親子-為健康美麗播種!

        當前位置:首頁 > 養生 > 運動

        掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈練成無贅肉手臂

        時間:2018-05-04 17:31:25 編輯:本站整理 2523

        夏天就要到啦,塞在衣柜的無袖背心、無袖洋裝終於可以拿出來穿,但經過一個冬天,用厚外套遮掩,無形中長了好多肉肉,別怕!現在抱佛腳還來得及,馬上教大家6招甩開掰掰袖瑜珈,簡單5分鐘,在家就能跟著做,快動起來吧!

        1.DogPose

        首先來個熱身動作,雙手合十後向上舉高,深呼吸吐氣時身體向下彎,雙腳伸直腳跟踏穩,手掌盡量觸地,再一個呼吸之後,雙腳向後踏,形成下狗式。

        平穩的呼吸吐氣,盡量將上半身靠近腳趾頭方向,尾龍骨和屁股朝向天花板,雙腳踩穩。

        掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈練成無贅肉手臂

        2.PlankPose

        這是一個基本的平板式,可以先慢慢跪下,再將雙腳向後伸直,肩膀盡量往前伸過手腕。平板式很考驗耐力,記得屁股要夾緊。

        掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈練成無贅肉手臂

        3.ChaturangaLowerPlankPose

        這個姿勢非??简炇直哿α?,從平板式直接換到這個姿勢,伸直的雙手臂曲成90度,腋下要夾緊,身體隨著手臂慢慢下降。

        掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈練成無贅肉手臂

        4.CobraPose

        從上一個動作接過來,身體貼平地面後,頭和上半身向上向後仰,雙手手臂還是夾緊的狀態,停留約一個呼吸。

        掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈練成無贅肉手臂

        5.UpwardFacingDogPose

        維持眼鏡蛇式(CobraPose),將雙手撐起整個身體,下半身微微離地,上半身盡量向上延伸,接著慢慢坐起身,屁股坐在雙腳跟上,慢慢吐氣。

        掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈練成無贅肉手臂

        6.UpwardFacingPlankPose

        屁股坐回地上,雙腳屈膝打開至骨盆寬度,膝蓋朝前,吸氣時用雙手將整個人向上推,雙腳腳板和膝蓋呈現平行線,放松頭部和頸部,記得屁股和腹部要收緊,最後慢慢坐回瑜珈墊,雙腳放平,休息。

        掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈練成無贅肉手臂

        掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈練成無贅肉手臂

        5H跟帖

        網友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

        猜你喜歡

        二維碼

        網站簡介|網絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網版權所有 鄂ICP備15005143號-3
        提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫療的依據;請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網站敬告網民:身體若有不適,請及時到醫院就診。
        所有文章來自互聯網 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告

        调教主人给奶头上刑

        <address id="bphbx"><th id="bphbx"><progress id="bphbx"></progress></th></address>

          <form id="bphbx"></form>

              <noframes id="bphbx"><address id="bphbx"></address>